蔬菜富含各种维生素和微量元素,不仅可以提供人体每天必需的养分,还有刮油瘦身的效果。,蔬菜本身热量较低,并且可以促进肠道蠕 ,这样可以抑制食欲,从而起到瘦身的效果。

1.木瓜
木瓜里的酵素可以分解蛋白质、葡萄糖,起到消耗脂肪的目的。

2.韭菜
韭菜含丰富的纤维素,能促进胃肠蠕动,排除多余脂肪和体内垃圾;苦瓜热量低脂肪含量也非常低。

3.菠菜
菠菜当中含有大量的植物粗纤维,能够有效促进肠道的蠕动,对排便也是有帮助的。

4.秋葵
秋葵分泌的黏蛋白,能够保护胃壁,还能促进胃液的分泌,帮助消化吸收。

6.白萝卜
含有丰富的胆碱物质及天然芥子油,胆碱物质能促进肠道内油脂的分解,而芥子油能帮助脂类食物加快代谢,让减肥更轻松。

7.丝瓜
丝瓜含有丰富的维生素和纤维素,摄入以后有利于加快肠道蠕动,可以促进体内的脂肪和热量排泄。

8.魔芋
魔芋中含有丰富的膳食纤维,可以促进人体胃肠道的蠕动,加速人体毒素及垃圾及时排出,对人体减重有积极的作用。

9.红薯

红薯的能量比较低,适当的吃一些红薯可以增加饱腹感,促进肠胃的蠕动,将身体内堆积的脂肪或者食物进行分解排出体外达到辅助减肥的效果。

10.韭菜
韭菜含丰富的纤维素,能促进胃肠蠕动,排除多余脂肪和体内垃圾;苦瓜热量低脂肪含量也非常低,能有效清除肠道内的脂肪和垃圾。

11.茼蒿
茼蒿中含有大量的膳食纤维,柔软的膳食纤维会刺激胃肠道蠕动,加快新陈谢,促进排便,预防便秘,从而减少热量的吸收。

作者 恰恰

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