1.低脂牛奶,含有丰富蛋白质和钙,可缓解焦虑、抑郁情绪。
2 香蕉,含有去甲肾上腺素,五羟色胺,能振奋精神。
3樱桃,富含抗氧化物质,可以改善情绪
鳄梨,含多种维生素,脂肪酸,蛋白质,能提高大脑供血
5 菠菜,含有大量铁,叶酸,可以改善情绪
6.深海鱼,含脂肪酸,可以增加血清素分泌,提高情绪。

抑郁症者在平时生活中要避免过分的精神刺激,应该保持心情舒畅,适当的减轻生活压力。同时还要保持良好的睡眠,避免长期熬夜,家属还要给予一定的支持和理解,多陪伴ta给ta创造一个良好轻松的生活环境。

作者 恰恰

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