天气干燥,吃的东西很容易出现消化不良,便秘的情况,多吃着5种蔬菜,有利于排便。

1.菠菜
菠菜富含多种维生素,膳食纤维,可以促进消化液的分泌,热量低,无论是减脂期还是日常都可以多吃一点。

2.竹笋
冬季可以吃冬笋,性质甘寒通利,有利于减少脂肪吸收,可以促进肠胃蠕动。

3.芹菜
芹菜有清热利湿,凉血止血和清肠通便的作用,还可以预防高血压,很适合冬季食用。

4.绿豆芽
绿豆芽具有滋阴清热,除湿解毒的作用,可以改善肺热肠燥的问题。

5.海带
海带能消除消化道内的代谢废物,但由于海带盐分较高,减脂期尽量少食,食用优先选择炖汤,少喝汤。

作者 恰恰

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