合理空糖,越吃越瘦

1.油麦菜
油麦菜富有多种维生素,例如维生素C、A、VB1、VB2等,由于它丰富的维生素C含量,油麦菜更是被称作减肥菜。矿物质,钙含量,铁含量远高于普通蔬菜。

2.豆芽
豆芽有滋润清热、利尿解毒的功效,能起到清肺热、除黄痰,滋润内脏之功效。减少体内乳酸堆积,消除疲劳,还能保护皮肤和毛细血管。

3.西兰花
西兰花中的铬和膳食纤维是降糖功臣,铬帮助改善糖耐量,膳食纤维控制肠胃对葡萄糖的吸收。吃西兰花记得多咀嚼,促进营养的吸收,平稳血糖。

4.杏鲍菇
控糖期间可以适当的吃一些杏鲍菇补充身体所需要的蛋白营养。杏鲍菇中含有丰富的寡糖,它可以与胃中的双歧杆菌一起作用,具有促进消化和吸收功能。

5.圆白菜
圆白菜含有丰富的维生素C,可促进胰岛素分泌,有助于血糖的稳定,使血糖下降。含有丰富的叶酸,它能增加血管弹性,促进血液循环,有效预防心脏病。

6.西葫芦
西葫芦维生素C的含量丰富可增强胰岛素的作用,调节糖代谢。含有的葫芦巴碱是降糖有效成分。西葫芦所含的膳食纤维,能降低血脂,保护肝肾。

7.西红柿
西红柿中含有降糖的有效成分番茄红素,可提高胰岛素质量和受体敏感性,使血糖下降,西红柿属低糖,低脂,低热量的食物,吃后不会使人发胖。

8.紫甘蓝
紫甘蓝富含的维生素C,可促使胰岛素分泌,所含的膳食纤维减少糖类与脂肪的吸收。含有的丰富的钾元素,能帮助机体将多余的钠排出体外,降低血压。

作者 恰恰

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