身体就是革命的本钱,很多女性比较虚弱,有气血不足的症状,可以多吃一些补气补血的食物。

1.葡萄~预防贫血
含有丰富的葡萄糖、钙以及铁元素,具有补气血的效果,能够预防缺铁性贫血。

2.樱桃~补血养颜
含有维生素、矿物质、还有丰富的铁元素,可以帮助补气血、美容养颜。

3.补气补血 ~龙眼
含有维生素A、B,葡萄糖和蔗糖等,而且具丰富的铁质,是很好的补血食物。

4.桑葚~补血养颜
含铁量丰富,是水果中含天然铁最多的,每100g含铁42.5mg,不仅可以补血,还能美容养颜。

5.黑芝麻~补血助代谢
含有矿物质、蛋白质,含铁量丰富,有利于补铁、补血,还可以清除体内的自由基,促进代谢。

6.红豆~补气补血
含有蛋白质、糖类等营养成分,还有丰富的铁元素,很适合气血不足的女生食用 。

7.红枣~补气安神
富含铁元素,可以生血补气,含有的钙元素及黄酮类物质还可以镇静安神,促进睡眠。

8.南瓜~补气补血
含有的锌和铁元素,是红细胞的重要成分,可以帮助血液中的红血球正常运作,贫血的女生可以多吃

作者 恰恰

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