水果里富含丰富的维生素和多种营养物质,是孕妈妈美容养颜、补充营养的重要来源 今天给孕妈妈们带来12种适合孕期吃好吃又有益胎宝宝皮肤、视力发育的水果,希望大家都可以吃出白白净净大眼萌娃,颜值满分的宝宝。

1.樱桃

妊娠妇女对铁的含量需要比较高,樱桃不含脂肪、卡路里低,也有着丰富的蛋白质、铁、胡萝卜素和维生素C,是孕妈们理想的水果,养出皮肤白里透红、光滑润泽!

2.圣女果

圣女果含有丰富的蛋白质、胡萝卜素和维生素,对孕妈的抵抗力提高、美容方面都有一定的正向作用。 圣女果的谷胱甘肽和番茄红素,可以延缓衰老,美容防晒,对孕妈和宝宝的皮肤都很是友好!是孕妇不错的水果。 但是圣女果吃过多,容易造成胃部积食,因此,不宜过量。

3.柠檬

柠檬中含有丰富的维生素C,生津止渴,泡水喝也是挺好喝的。味道清香,孕吐严重的孕妈们,也可用鲜柠檬片泡水喝或者闻闻切开的柠檬。柠檬中丰富的有机酸、柠檬酸有高度的抗氧化作用,延缓衰老、皮肤色素沉着,具有美白护肤功效。

4.橙子

橙子含有丰富的果胶、蛋白质和维生素,尤其是维生素C的含量高,橙子能补充人体所需的营养,提高人体抵抗力,也能输送营养给宝宝。 但橙子里也含有大量的糖,要控制食用量。

5.石榴

石榴里含有丰富的维生素C和B,促进铁的吸收,预防胎儿大脑发育受损。 石榴汁有多酚化合物,具有抗衰老和保护神经系统稳定情绪的作用,帮助皮肤变得更加明亮柔润!是抗老化的水果王者!

6.蓝莓

蓝莓是非常好的美容水果,含有花青素,花青素具有很强的抗氧化性,可抗自由基、延缓衰老。 孕妇吃蓝莓还能补充丰富的维生素 A、类胡萝卜素,都是对眼睛好的“宝贝”。 怀孕期间,孕妇适量吃蓝莓,对胎儿视网膜发育好,宝宝日后眼睛更明亮,视力更健康。

7.苹果

苹果作为大多数人都爱吃的水果,里面的膳食纤维、维生素、矿物质含量都比较高,营养价值也高。 而且苹果对肠胃功能和身体体重控制都有一定的作用,孕妈可以适量吃些,保持健康的身体。 苹果也含有一定的糖分,不宜吃太多。

8.西柚

西柚中含有宝贵的天然叶酸,也算对胎儿是比较有好处的。 西柚中有天然维生素P和维生素C,明目排毒,促进胎儿大脑发育,养出大眼萌娃。 孕妈可以少量食用。

9.草莓

草莓营养丰富,尤其是含有丰富的维生素C,维生素C对胶原蛋白的合成和光保护都有一定作用,对皮肤有抗初老的作用。 另外,草莓还含有果胶和氨基酸,有利于分解食物中的脂肪、促进食欲和消化,让宝宝吸收更健康! 畸形草莓不能吃!

10.猕猴桃

猕猴桃素有“果中之王”的美誉,也含有丰富的营养,维生素C的含量比苹果高很多,也是维生素之王。 猕猴桃还能稳定情绪,提高睡眠质量,对自己和宝宝都有好处! 但猕猴桃性寒,脾胃功能较差的孕妈,不能经常使用,也不宜空腹吃。

11.葡萄

葡萄寄予了很多养出大眼萌娃希望的一种水果,葡萄酸酸甜甜的,很多人喜欢。 葡萄含有大量维生素、氨基酸葡萄糖,能延缓衰老,预防色素沉着。 葡萄糖分真的很高,妊糖高的孕妈,不要吃!孕妈也要适量吃喔~

12.椰子

椰汁和椰肉含有大量蛋白质、果糖、葡萄糖、维生素B1和维生素C等。 可以适当吃一些椰子,也有一定的养颜作用。 椰子糖分很高,妊糖高的孕妈慎吃,其他孕妈也要少吃。

以上12中的水果对自己和宝宝都有好处,在孕期适量食用,既能美容养颜,缓解准妈妈在怀孕期间因身体而焦虑的问题,还能吃出高颜值的宝宝。

作者 恰恰

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