春季交界处,早晚温差过大,气温变化无常,人体不能够耐受这种情况的发生,进而导致体质下降,病毒入侵而发生了感冒,不管是因为什么原因而导致的感冒,平时都应该增加一些体育锻炼,增强体质,提高免疫力,那在日常生活中吃什么食物可以预防感冒呢?

1.柠檬

柠檬富含维生素C,有抗菌、提升免疫力,有效对抗感冒病毒,平时多喝热柠檬水,可以补充维生素C,保养身体,达到预防感冒的功效。

2.香蕉

香蕉是碳水化合物含量最高的水果,含有多种微量元素,能阻止糖迅速进入血液,镁含量丰富。针对体质差的人,其中的维生素 B6可以抵抗病毒感染。

3.水

秋高气爽,体内的水分容易流失。要注意多喝水保证身体的水分充足,不要让身体脱水,特别是感冒之后一定要多饮水,多喝水能有利于身体排毒,预防感冒。

4.牛肉

补锌增强免疫力。锌在饮食中非常重要,它可以促进白血球的生长,进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。牛肉是人体补充锌的重要来源。

5.香菇

香菇中含有蘑菇核糖核酸,它能刺激人体网状组织细胞和白细胞释放干扰素,而干扰素能消灭人体内的病毒,加强人体对流行性感冒病毒的抵抗能力。

6.南瓜

南瓜的黄色是所含的类胡萝卜素所致,颜色愈深者,类胡萝卜素的含量就愈多;类胡萝卜素能强化黏膜、预防感冒、改善角膜干燥症、夜盲症与皮肤粗糙。

7.海带

海带含碘丰富,碘能促进甲状腺素分泌,产生热量。甲状腺素使基础代谢率增强,皮肤血液循环加快抗冷御寒,即使受点风寒,也不会发生感冒。

8.萝卜

萝卜中的萝卜素对预防感冒及缓解感冒时痰多等症状可能有一定作用,可有效预防感冒。 菜花 功效:菜花含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维维生素A、B、C、E、P、U和钙、磷、铁等矿物质。可增强肝脏解毒、提高机体的免疫力,可预防感冒和坏血病的发生。

9.酸奶

常喝酸奶不仅能够保护肠道健康,同时还能预防感冒,酸奶中含有丰富的乳酸菌,它能促进血液中白血球的生长,从而达到预防感冒的作用。

10.辣椒

辣椒含有丰富的维C、铁、钙、磷和维B,辣椒中的B-胡萝卜素可获得类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄质和B-玉米黄质,可有效预防风寒感冒。

11.大蒜

大蒜素抗感染和细菌,食用大蒜可让感冒发生概率降低2/3。经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的概率也会大大降低。

身体就是革命的本钱,感冒既影响身体健康,还影响正常的生活与学习,给我们带来了很多的不便之处,所以在日常生活中,多关照自己的身体,吃以上的食物来预防感冒,让感冒远离我们,快乐生活每一天。

作者 恰恰

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