在电子产品的时代,很多人都近视严重,而近视的出现,无疑对我们的眼睛造成一定影响,可以通过一些饮食进行调理,进而防止眼睛的度数增高。在日常生活中多吃一些含维生素A、维生素C比较丰富的水果,有助于保护眼睛。

1.刺角瓜
大多数人对这种黄瓜状的水果感到很奇特,它的绿色果肉含有丰富的β-胡萝卜素,维生素A,有助于保护眼睛表面,是保护眼睛所必须的营养成分。

2.火龙果
这种果皮粉红,嫩枝鲜艳,是仙人掌科植物中颜色最丰富的一种。它富含丰富的维生素C,有助于滋养和保护眼角膜。富含抗氧化剂和维生素的食物对眼睛的健康起着关键作用。

3.佛手
这种水果成手指状,使它成为柑橘家族中最奇特的成员之一。它富含维生素C,有助于保护视网膜脆弱的毛细血管。

4.山竹
如同橘子一样,这种水果多汁的中心可以被拉成楔形的部分。根据最近的一项研究,它的一长串营养素包括复合维生素B,这可以降低女性患黄斑的风险。

5.羊角蜜
被多刺的皮肤所覆盖,这种水果也富含维生素C。一些研究表明,富含维生素C的饮食可以降低患白内障和黄斑变性视力丧失的风险。

6.奶油苹果
它有着粗糙的绿色皮肤,像奶油冻的苹果心,还有着甜甜的味道。除了维生素c和b,它还含有钾。研究表明,富含钾的食物有助于减少皮肤下导致眼睛浮肿的多余液体。

7.火龙果
经常吃火龙果可以有效地缓解眼部疲劳感,主要就是因为火龙果里面含有比较丰富的花青素,这类成分可以有效地缓解衰老抵抗自由基,对于缓解视力疲劳效果也是非常好的。

8.猕猴桃

猕猴桃能为人提供大量的维生素C,被誉为“维C之王”。据分析,每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C,比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激,可以延缓白内障的发生。长期使用电脑的人,多吃猕猴桃。

9.甜瓜

甜瓜含有丰富的维生素a多吃可以降低患者夜盲症或者是干眼病的几率。

10.芒果
芒果含有丰富的叶黄素,叶黄素是视网膜正常生理活动与代谢不可缺少的营养元素,对营养眼睛、缓解视疲劳有帮助,起到延缓与控制近视的作用。

 

没有眼睛我们无法看见世间美好的事物,所有平时我们要适度用眼哦,减少电子产品的使用,多吃有益于护睛的水果。

 

作者 恰恰

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