个人的日常饮食及生活习惯不良好,常熬夜,吃辛辣的食物,运动量太少,久坐不起等,都会导致肠蠕动减慢而引起便秘。便秘常常影响人们的正常生活,便秘严重还影响身体健康。平时可以吃一些含膳食纤维的水果来改善便秘。

1.草莓

草莓中含有大量丰富的维生素B群和大量的纤维素,这两种营养物质是能够很好的帮助我们润肠通便的,草莓 同时还能预防便秘。 另外,一些因长期便秘导致肥胖 的小伙伴,是可以通过多吃草莓来进行有效减肥的。

2.猕猴桃

猕猴桃含有优良的膳食纤维和丰富的抗氧化物质,可以润肠通便,除此之外,还能够起到清热降火、增强人体免疫力的作用。

3.西梅

西梅含有丰富的果胶和维生素,果胶喝膳食纤维吸水膨胀之后,能够增大粪便体积,促进肠道蠕动,帮西梅 肋排便。有实验表明,吃完西梅后,排便不佳且膳食纤维摄入少的 人不仅便便重量增加了,排便频率也得到了增加。

4.无花果

无花果里面含有大量的碳水化合物以及膳食纤维,这些成分都能够促进肠胃的蠕动,缓解便秘,中医认 无花果 为,无花果味甘,性平。入肺、脾、胃三经。有补脾益胃,润肺利 咽,润肠通便等功效。

5.苹果

曾有专家强调,苹果的膳食纤维大部分位于果皮中。而膳食纤维能够帮助人体通便润肠。

6.火龙果

火龙果富含膳食纤维,而它的种子对促进肠道如东还有较好的作用,都是有通便的作用的,不论是白心火龙果还是红心火龙果。

7.梨

梨的也营养价值很高,其中含有丰富的维生素和糖分。早上空腹时吃梨,能更大限度的促进肠道蠕动, 各种维生素在此时也更易吸收, 食用梨有效治疗便秘。

长期便秘给人带来的烦恼数不胜数,不仅影响人的外在形象,同样对人的身体也是极为不健康的,所以为了自己的身体健康着想,注意多休息不要熬夜,可适当做一些运动促进肠道蠕动。

作者 恰恰

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