饮食结构不合理,吃肥腻的食物,含有蛋白质的食物比较少,会导致人体免疫力下降,所以应该合理的膳食,吃多种食物种类,尤其是要保证优质蛋白、蔬菜、各种维生素的摄入量。

1.西红柿

西红柿可适当多吃,它含有人体需要的抗氧化物质特别是维生素、番茄红素都可及时提供,这些物质对免疫功能增强有利。

2.西兰花

西兰花里还有微量元素、抗氧化物质,能够让免疫功能提高,而在免疫功能增强时很多疾病的发病率会降低。

3.大蒜

进食大蒜后疲惫感会有所缓解,心态也会变得平和,从而使免疫力得到提升。

4.菠菜

菠菜里含有铁元素和叶酸。叶酸能够有效预防精神疾病,从而达到加强免疫力的作用。

5.蘑菇

食用蘑菇可以促进白血球的出现以及活力,提升它们的防范功能,,从而达到提高免疫力的作用。

为了提高身体的免疫力,饮食要规律,不挑食,保持均衡的营养,多吃富含维生素的蔬菜。

作者 恰恰

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