抵抗力差的人很容易遭受到疾病的困扰,带来的身体健康的问题,所以每个人都希望能够提高自己的免疫能力,可以通过平时的一些饮食进行调节。

1.鱼

适当吃一些深海鱼。深海鱼可为人体提供蛋白质,通过补充足够的蛋白质能提高免疫力。

2.核桃

适当进食坚果,它能为人体提供丰富的蛋白质、维生素、矿物质以及微量元素,能有效提高抵抗力。

3.蜂胶

蜂胶可提升抵抗各种细菌病毒的能力,让身体免疫系统达到平衡,属于免疫增强剂之一。

4.大蒜

数据显示,进食大蒜后疲惫感会有所缓解,心态也会变得平和,从而使免疫力得到提升。

5.低脂牛奶

有经前综合征的女性进食低脂牛奶后,大部分人的病情有所缓解,这足以证明低脂牛奶能提高免疫力。

6.鸡蛋

每天吃一个鸡蛋,鸡蛋中含有人体需要的营养物质对免疫力提高有帮助,还能够益智健脑。

提高免疫力不能单单依靠饮食来调整,还需要保持充足的睡眠,经常运动锻炼身体。

作者 恰恰

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