不良的饮食习惯和毫无规则的生活很容易导致便秘,眼看着小肚子一天天鼓起来,不得不想尽办法清肠排毒。俗话说,药补不如食补,常吃一些具有排毒功能的食品,帮助清理体内垃圾,会有意想不到的好处。整理了八种排毒功能最强的食物,帮助大家们清肠排毒养颜,快来看看吧

1.芦笋
功效:芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒绿芦荀的荀尖富含维生素A,料理可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又用。

2.地瓜
功效:地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

3.胡萝卜
功效:胡萝卜可改善便秘。也富含B-胡萝卜素,可中和毒素,新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。

4.山药
功效:山药可整顿消化系统减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,且增加免疫功能以生食排毒效果最好,将去皮白山药和菠萝打成汁饮用,有健胃整肠的功能。

5.莲藕
功效:莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液莲藕冷热食用皆宜可将莲藕加蜂蜜榨成汁饮用也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。

6.地瓜叶
功效:地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩,又能促进胃肠蠕动、预防便秘把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起,加大蒜及少许盐、油拌匀,就是一道蒜拌地瓜叶。

7.牛蒡
功效:牛蒡可促进血液循环新陈代谢,可调整肠道功能所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘可作成牛蒡茶随时饮用。

8.白萝卜
功效:萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素可促进排便,利于减肥如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。

8.山茼蒿
功效:山茼蒿含丰富维生素 A,可维护肝脏,有助体内毒素排出将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。

作者 恰恰

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