变白是每个女孩子心心念念的,正所谓一白遮百丑,平时可以多补充富含抗氧化的食物。

1.冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素C,美白淡斑,含有油酸成分,可以有效抑制体内黑色素沉淀的活性,达到美白淡斑的效果。

2.绿豆芽
绿豆芽含有大量的维生素B1、维生素能清洁皮肤、清除晒伤,同时能美白淡斑和缓解皮肤过敏。

3.青椒
青椒中的辣椒素可以刺激新陈代谢,还能抑制黑色素的生成。

4.甜菜
甜菜能够通过淋巴系统改善皮肤暗沉带走体内垃圾,帮助皮肤干净透亮。

5.紫甘蓝
紫甘蓝中的维生素C含量是卷心菜的6倍,能够有效去除皱纹、淡化细纹。

6.黄瓜
黄瓜能平衡皮肤油脂的分泌,滋润肌肤,富含的黄瓜酶可以有效的给皮肤补充水分,抑制黑色素的形成,延缓皮肤变黄和衰老。

7.白萝卜
白萝卜富含丰富的维生素C,可以减缓皮肤氧化,抑制黑色素的形成,使皮肤白净细腻。

8.芦笋
芦笋含有萝卜素、维生素,能够延缓身体衰老的速度,让肌肤更加年轻。

9.菠菜
菠菜富含多种矿物质、维生素C和叶酸,能够帮助细胞清除自由基、修复细胞,起到抗氧化作用。

10.西兰花
西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物,天然抗氧化剂,让皮肤更加光滑,延缓衰老。

作者 恰恰

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