新冠肺炎持续爆发,大家都感到十分忧虑,想远离病毒,除了要保持个人衡生,做好防御措施外,健康饮食同样重要,8款护肺食物,可助增强免疫力,舒緩气管过敏、滋润肺部。

1.山药
山药富含黏质多醣,可以补充身体所消耗的热量,同时助抗氧化及调节人体免疫力。

2.南瓜
南瓜对肺部健康十分有益,当中的β-胡萝卜素可提升上呼吸道抵抗力,亦可舒緩支气管炎及气喘等症状。

3.三文鱼
三文鱼含丰富的Omega-3脂肪酸,除了可降血压外,亦有助对抗发炎、增加呼吸道抵抗力。

4.坚果
坚果属于油脂类食品,同样有高含量的
Omega-3,同时亦可作热量来源。不过,某些产品的含盐量较高,建议适量进食。

5.番石榴
肺部结纳组织由胶原蛋白组成,想保护肺部可吃些含丰富维他命C的水果,有助合成胶原蛋白、补水同时润肺。

6.苹果
正所谓“一日一苹果,医生远离我”。苹果含丰富槲皮素,适度摄取能纾缓气管过敏现象。

7.奇异果
奇异果亦是含高维他命C的水果,在众多水果中。维他命C含量数一数二,有助滋润肺部同时补水。

8.洋葱
洋葱亦富含槲皮素,有助保护呼吸道。此外,槲皮素亦被认为是天然的抗组织胺,能够能舒缓气管过敏现象。

 

作者 恰恰

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