正所谓“一白遮百丑”,而女孩子一直都对美白有着非常执着的追求。大部分女孩子都会为自己肤色的暗沉而焦虑,进而使用各类美白产品,但护肤美白最重要的还是靠自己饮食和生活习惯的改变,而不能一味依靠美白产品,那吃什么食物可以美白呢?一起来看看吧!

1️⃣ 土豆
土豆能舒展皱纹,具有增白延缓皮肤老化,洁净滑嫩,抑制黑色素生成。

2️⃣红薯
红薯含有胡萝卜素能在身体转化成维生素A和维生素C,红薯里的绿原酸可以抑制黑色素的产生,雌激素让皮肤细腻。

3️⃣山药
山药具有健脾补齐的作用,可以帮助肾气恢复,防止疲劳过度而引起的皮肤暗沉。

4️⃣玉米
玉米富含维生素C,有促进胶原蛋白合成,具有延缓衰老的作用。

5️⃣酸奶
酸奶在制作过程中,会产生一种乳酸菌的成分,能够增加维C的含量,所以有美白作用。

6️⃣鱼类
一周吃三次鱼,可以保护皮肤免受紫外线侵害,相当于给皮肤一层类似防晒霜的保护。

7️⃣豆类
能够降低脂肪,促进血液循环,从而达到美白的效果。

8️⃣麦片
燕麦中含有大量的抗氧化成分,这些物质可以减少黑色素的形成,淡化色斑,保持白皙靓丽的皮肤。

9️⃣坚果类
坚果类中的食物油大多富含维生素E,能帮助抗氧化和消除自由基,从内而外地软化皮肤,防止皱纹,同时保湿,让肌肤看上去更年轻,还能有效阻止褐色素在皮肤中沉淀,防止面部出现褐色斑纹、斑块。

乳制品
乳制品可以帮助皮肤抗氧化,让皮肤细嫩光滑,还能促进肌肤的营养吸收,补充肌肤本身所缺乏的营养物质,达到养颜的功效。

作者 恰恰

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