瘦身,7分靠饮食,3分靠运动铺助,所以掌握了饮食诀窍,会让你越吃越瘦,还能养成易瘦体质!管住嘴,迈开腿,不再是口号。

1.西兰花
食用西兰花预防肥胖、解除水肿、改善便秘及抗癌抗氧化。
2.白菜
可以起到润肠作用,促进排毒、刺激肠胃蠕动、起到预防肠胃疾病。
3.黑木耳
具有较强的吸附作用、吸附体内废物排出体内、具有良好的排毒作用。
4.生菜
含有大量的胡萝卜素、维生素还有膳食纤维,促进脂肪的消化吸收,改善肠胃。
5.莲藕
预防糖尿病和高血压,治疗溃疡和贫血,美化肌肤和肝脏健康。
6.芹菜
含有大量的膳食纤维,有助于肠胃消化排毒瘦身,利尿消肿。
7.黄瓜
含水分为98%,含有维生素C、胡萝卜素,有清热解渴、利水消肿的功效。
8.灯笼椒
维生素C爆表,促进胶原蛋白合成,预防衰老及增强机体免疫力。
9.金针菇
抗肿瘤和免疫调节、降脂、保护心脏、促进新陈代谢。
10.冬瓜
含水丰富蛋白质、维生素、有利尿作用,含有丙醇二酸,抑制糖转化为脂肪。

作者 恰恰

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