减肥永远是精致女神/男神的重要功课,但是对于易胖体质来说,真的很难,有些人忽胖忽瘦,胖了再减,减了再胖,反反复复,真是折磨人的小妖精。但是,这其实是吃的不对,饮食方法也不对,聪明的瘦子,会在合理的时间内放肆的吃,那么接下来就get起来吧,go!吃什么水果刷脂比较快?

1.苹果
午饭前吃,分解脂肪
热量低,还含丰富的果胶,属于可溶性膳食纤维,能产生饱腹感,果酸还能分解人体内的脂肪。

2.香蕉
早饭前吃,膳食纤维
香蕉中含丰富的膳食纤维能够帮助润肠,促进消化,且酸性小不刺激。

3.火龙果
晚饭后吃,增加饱腹感
火龙果含丰富的膳食纤维,可促进肠道蠕动,开始排毒。

4.柑橘
下午3-4点吃,缓解疲劳
柑橘富含维生素C和柠檬酸,还拥有很高的抗氧化性,有助于维持清晰记忆,能有效缓解疲劳。

5.梨
下午3-4点吃,增加饱腹感
梨中含有丰富的可溶膳食纤维,富含维生素B,能减轻疲劳,增强活力。

6.草莓

睡前一小时吃,有助于睡眠
草莓具有“维生素之王”的美誉,还含钾和美两种微量元素,能缓解紧张,有助睡眠。

7.猕猴桃
中晚饭前吃,助消化
猕猴桃富含维生素C、E、钾、镁和膳食纤维,非常适合餐前食用。

8.菠萝?
午饭后吃,健胃消食
菠萝含有一种蛋白质分解酶,可以帮助分解饮食中的蛋白质,帮助消化,且含有的酸丁脂还可健胃消食。

9.圣女果
午饭后吃,助消化
圣女果中含有丰富的有机酸,能有效帮助肠胃消化,调整肠胃功能。

10.樱桃
睡前吃,褪黑素
樱桃中含有其他水果不常含有的褪黑素,不仅能安神助眠,还能一定程度的提高睡眠质量。

11.柚子
晚上吃,膳食纤维
含有丰富的维生素C和膳食纤维,能增加肠道蠕动,加快新陈代谢,故晚上吃还能起到减脂的作用。

作者 恰恰

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