经常有人来问:用眼过度,经常刷手机看电脑,眼睛疲劳吃什么养眼?
今天给大家附上养眼饮食方法,经常吃对眼睛有益的食物,眼睛明亮有神,好看显年轻,当然生活中也要改点一些不良的用眼习惯哦。

1.韭菜
韭菜的维生素含量是很高,其中维生素 A、C就是明目的重要元素,抗生物质还有很好的杀菌效果。

2.红枣
红枣中蕴含了多种氨基酸成分,对于人体都是非常有益处,能补血明目,特别适合女性,味道也很清甜。

3.菠菜
菠菜中的营养物质非常丰富,有蛋白质、脂肪、胡萝卜素,营养价值极高,既能够保护眼睛,还可以稳定血压哦。

4.西蓝花
西兰花又名“蔬菜之王”,营养丰富,有蛋白质、维生素C、维生素A以及胡萝卜素,食用可以预防白内障,眼睛更明亮。

5.胡萝卜
胡萝卜含有丰富的维生素,其中维生素A可以呵护眼睛,和鱼肝油特别相似,推荐家长们让小朋友多吃一些胡萝卜。

6.青椒
青椒中含有特别丰富的维生素成分,既能够保护眼睛,还可以提升免疫力,里面的微量元素也都是身体不可缺少的。

7.西红柿
在保护眼睛的十大食物中,西红柿的维生素和矿物质成分含量很高,而且在煎炒的时候也不会被破坏,味道也是清甜可口。

8.枸杞
枸杞属于养生类型的食物,它里面的维生素含量极其丰富,有胡萝卜素、维生素A、B1、B2 C和钙以及铁等等,都是呵护眼睛不可缺少的,能够明目养肝。

9.海带
海带中的蕴含了多种矿物质微量元素,对人体都是有很大好处的,其中胡萝卜素和维生素都是对眼睛有益处的。

10.玉米
含有叶黄素和玉米黄素具有强的抗氧化作用保护眼睛,减少紫外线对眼睛的伤害减缓眼睛的老化。

作者 恰恰

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