睡觉是一件很重要的事情,只有睡得好了,人的身体才会更健康,所以,今天推荐一些帮助改善睡眠的蔬菜。

1.黄花菜

又叫安神菜,富含优质的蛋白质,能提供人体必需的多种氨基酸,黄花菜有镇定神经的作用,对改善失眠状况良好的帮助。

2.黄瓜

含有维生素B1,对改善神经系统功能很好的作用,能安神定志,辅助治疗失眠症。

3.菠菜

菠菜,不仅含有丰富的微量元素,还可以改善贫血导致的浑身无力、头晕等症状,同时还具有一定的镇静助眠的作用,有利于缓解失眠症状。

4.西兰花

西兰花,含有多种维生素和微量元素,具有一定的安神的功效,有助于促进睡眠。

5.金针菇

金针菇,含有丰富的蛋白质、糖、维生素C、脂肪以及胡萝卜素等,有一定的镇静助眠作用。

6.胡萝卜

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素,具有良好的助眠作用,有助于治疗和缓解失眠症状。

7.生菜
生菜中含有丰富的莴苣素,具有良好的镇静助眠、镇痛效果,适当的食用生菜有利于改善失眠症状。

8.土豆

土豆能够清除妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物,色氨酸发挥作用可以帮助睡眠,

9.莲藕
因含有丰富的钙,磷,铁等和多种维生素,具有清热,养血,除烦等功效,莲藕可治血虚失眠。

10.莴笋
莴笋含有多种维生素和矿物质,并且其中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,且没有毒性,最适宜神经衰弱失眠者。

作者 恰恰

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