经常对着电脑和手机,眼睛容易干涩干痒,除了日常注意适度用眼外,多吃一些护眼的水果。帮助保护眼睛,缓解眼疲劳,平时可以多吃点噢。

1.蓝莓~缓解疲劳
能促进眼部周围的血液循环,让眼内维持正常状态,缓解长时间用眼所引起的眼疲劳。

2.橙子~防止视力退化
为眼睛提供充足的营养,能够增强眼睛中微血管的韧性,防止视力退化。

3.猕猴桃~预防白内障
含有大量的维生素C,减缓紫外线和氧气对眼睛的损伤,防止出现白内障。

4.苹果~保护视力
有“明日果”的美称,含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素,常吃苹果,可保护视力。

5.金桔~养护眼睛
金桔皮的营养价值很高,80%的维生素C都存储在果皮中,对肝脏有解毒功能,还能养护眼睛,保护免疫系统。

6.草莓~增加微血管韧性
要维持眼睛的健康,就要多补充维他命C,草莓维生素含量丰富,可以增加眼睛微血管的韧性,保护细胞。

7.香蕉~缓解干涩
能帮助排出体内的盐分和水分,让钾和钠保持平衡状态处,缓解眼睛干涩和疼痛。

8.圣女果~抗氧化
能够清除眼睛上的自由基,防止眼部细胞受到氧化,增强眼睛周围皮肤的弹性。

作者 恰恰

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