生活节奏快,工作压力大,熬夜,过度劳累,过多使用电子产品……种种原因导致失眠的人越来越多,小欣整理了一波安神助眠水果,改善睡眠质量的同时,还能够滋补美容,快来看看

1.龙眼

龙眼含有葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质等多种营养成分,可以有效改善睡眠。无论是吃鲜果肉,还是泡酒饮用都能补血安神,对治疗神经衰弱尤为有效。

2.桑葚
桑葚可以补气养血,安神镇静,特别适用于肝肾亏虚导致的失眠,桑椹可用来治疗由肝肾亏虚引起的头晕眼花,耳鸣目涩,神经衰弱,
平时容易失眠的人多吃些桑椹,可起到安神益智的作用。

3.荔枝
荔枝中含丰富的葡萄糖、维生素和游离氨基酸,是思虑过度、健忘失眠者不可多得的安神益寿果品,一般以食用新鲜荔枝为佳。

4.苹果
苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C等多种元素。含有的芳香成分,对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。

5.枣
大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质,具有补脾安神的作用,晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加
快入睡时间。

6.香蕉
香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5一羟色胺物质,可以有效的使人远离忧郁症状,促进睡眠。香蕉中还含有20%
以上的糖质,可以有效帮助提升睡意。

7.葡萄
葡萄中含有褪黑素能够起到辅助睡眠的作用。多吃葡萄可以帮助调节睡眠周期,改善睡眠。葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精,其所含有
褪黑素含量可能更高一些,更有助于睡眠。

8.猕猴桃
猕猴桃中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,此外,它还含有其它水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪抑制交感神经的作用。

作者 恰恰

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注