看见一大盘各式各样的坚果你是不是也垂涎欲滴了,可坚果不但美味还有很多好处呢, 养颜抗衰还营养,快来一块看看吧!

1.开心果
开心果又称心脏之果,开心果富含植物甾醇,能预防血脂异常和动脉硬化,从而降低患心脑血管疾病的风险。此外,适量食用开心果可促进代谢、改善血糖水平且有助于控制体重。

2.腰果
腰果可抗氧化、延缓皮肤衰老的效果佳,还有很好的软化血管作用,对保护、防治心血管疾病大有益处。

3.杏仁
甜杏仁中不仅蛋白质含量高,其中的大量纤维可以让人减少饥饿感
这就对保持体重有益。纤维有益肠道组织并且可降低肠癌发病率、胆周醇含量和心脏病的危险。

4.核桃
核桃又被称为养生之宝富含丰富的钙,铁,磷胡萝卜素,维生素E.维生素B2,核桃中脂肪和蛋白是大脑最好的营养物质。

5.花生
花生又称记忆之果,花生中的不饱和脂肪酸能促进体内脂肪的代谢,花生中纤维含量高具有很强的饱腹感。

6.窦花籽
葵花籽又称为抗抑郁之果,富含的β-胡萝卜素可防止皮肤下层的细胞坏死,维生素B8能治愈忧郁症,神经衰弱。

7.碧根果
碧根果又被称为长寿果,除了油脂外还含多种维生素和氨基酸等物质,这些物质可以增强我们的抵抗力,预防多种疾病,延年益寿的作用。

8.松子
松子又称为长寿之果,松子脂肪成分是油酸和亚麻酸,有很好的降血压、防止动脉硬化防止胆固醇升高引起的心血管疾病的作用。

9.板栗
板栗又称肾之果,富含膳食纤维,健脾胃,补肾强心。糖尿病人可一次食用6-7粒。

10.榛子
榛子是可以延缓衰老,富含维生素和蛋白质脂肪是比较高的维生素,有延缓衰老的功效。

作者 恰恰

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。