1.银耳
银耳含有丰富的膳食纤维,可加强胃肠蠕动,促进肠胃消化,减少油脂油腻的吸收。将银耳煮成的银耳汤,具有滋补养生的功效,它其中含有丰富的维生素和膳食纤维,可以起到可美容瘦身。

2.木耳
木耳含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原,这两种物质都能够促进胃肠蠕动、防止便秘,因而黑木耳有减脂、清理肠道等功效。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外,起到清胃涤肠的作用,木耳直接凉拌吃,味道爽口,去除
油腻感的效果更好。

3.酸奶
酸奶除了有丰富的钙质外,还能调理肠胃内细菌平衡,净化肠胃、刺激肠胃蠕动。在吃完一些比较油腻的像是一些烧烤烤肉的这种食物来说,如果喝一些酸奶,对于缓解吃肉带来的不舒服,是有很大的帮助的。但是一定不要喝得过多,会导致胃酸的这种情况发生。

4.地瓜
地瓜当之无愧的助消化能手,地瓜含有大量纤维素,能吸收胃肠中较多的水分,润滑消化道,起到通便作用,并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外,起到降脂作用。我们可以自己在家烤红薯吃,也可以在餐后准备一碗红薯粥,加快肠胃消化。

5.山楂
山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维,有降低胆固醇,预防动脉粥样硬化的作用。常吃山楂可除油解腻,促进消化。除了食用鲜山楂,山楂片也是经常用来泡水,一小杯下肚,缓解了不少油腻感,因为山楂中的解脂酶帮助促进胃液的分泌,能良好的消化脂肪类的食物,所以有很好的消食解腻的作用。

6.莲藕

莲藕有利尿作用,能促进体内废物排出,从而净化血液,炖排骨汤时,可以将莲藕一起加入汤中,这样做出来的莲藕排骨汤既美味,又可以减少油腻。宝子们可以尝试凉拌莲藕,凉拌莲藕吃起来口感酸酸脆脆的,油腻的食物吃了之后,爽口解腻,非它莫屈。

7.洋葱
吃洋葱还可以预防癌症、降低胆固醇、增强血管弹性。研究发现,生吃洋葱保健效果最好,可以凉拌或加入沙拉中,吃牛羊肉等味重油腻的食物时,搭配生洋葱能解油腻。在吃牛羊肉等味重油腻的食物时,搭配生洋葱,能起到解腻的作用,带出清新的薄荷感。

8.山药
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,能分解蛋白质和糖,有利于脾胃的消化吸收功能。它还能减少皮下脂肪沉积、避免肥胖,而且能增加免疫功能。在家中可以自己做红枣山药汤,山药健脾保胃、红枣补血益气,既能清肠胃,又可以美容养颜。

9.玉米
玉米有很多种吃法,直接煮着吃,或是打成玉米粉煮粥吃等等,玉米的热量非常低,膳食纤维非常高,可以加速肠胃的蠕动,尽快排出宿便,还你一个干净的肠道。而玉米中含有的维生素E,也是美容圣物,能抗氧化红书延缓衰老。

 

作者 恰恰

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